內分泌失調威脅著我們的健康，如今很多女性朋友出現內分泌失調的現象，因此我們需要采取些措施來遠離內分泌失調。那么，如何做好內分泌失調的預防保健工作?為此，我們請教專家。下面由泰安京泰和婦科醫院專家來為我們解答。

　　內分泌是負責調控動物體內各種生理功能正常運作的兩大控制系統之一，由分泌激素(荷爾蒙)的無導管腺體(內分泌腺)所組成。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內分泌失調，會引起相應的臨床表現。泰安京泰和婦科醫院專家表示，當你發現你的皮膚變差了，脾氣變壞了月經不正常了等等癥狀時，你的內分泌可能已經出現了紊亂，內分泌失調引發的病癥很多，對于內分泌失調及時治療非常的必要。

　　內分泌失調的預防保健工作

　　1、注意保暖：在經期的時候應該要注意保暖，防止小腹受寒。

　　2、性生活有規律：性生活一定要有規律，應該要避免不潔的性生活，而且性伴侶要固定，在經期時候嚴禁性生活。

　　3、少熬夜：女性長期熬夜不僅健康會受到影響，而且老的也特別的快。所以建議女性生活要有規律，一天保障8小時的睡眠時間。

　　4、多做運動：女性可以在休息的時候做一下運動，因為運動除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。

　　5、多吃含鐵和滋補的食物：女性應該補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、魚子、青蝦、蝦、海參等滋補性的食物。

　　6、學會自我調節情緒：預防內分泌失調，調節情緒是很重要的，因為大多數的內分泌失調都是因為不良的情緒所導致的。所以在有壓力的時候就應該變壓力為動力。心情不好的時候，那么就可以找自己喜歡的事情做，如看一本喜歡的雜志和小說就可以使心情變好。

　　日常生活中有一個愉快的心情，其實是可能預防很多疾病的發生的。還要學會去調理自己的身體，這樣不僅是對預防內分泌失調有效，對其它的疾病也有效。讓自己擁有一個健康的身體，就是對自己最好的回報了。

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